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POLEFITNESS

In unserem Polefitness-Kurs zeigen wir dir Poletricks und bauen diese dann in eine kleine Choreo ein. Wir bieten dir dafür einen Anfänger oder einen All Level Kurs an.

 

Das perfekte Workout für die Frau. Die Kombination aus Kraft, Beweglichkeit und Koordination trainiert deinen Körper vollumfänglich.

 

Vorteile:

  • Herz-Kreislauf-System wird gestärkt
  • macht dich stärker
  • verbessert deine Koordination
  • auch die kleinen Muskeln werden trainiert
  • Haltung wird verbessert
  • mehr Beweglichkeit
  • dein Selbstwertgefühl wird gestärkt


Yoga

Yoga vereint unseren Körper und Geist. Die perfekte Kombination aus Beweglichkeit und Kraft. Yoga fördert deine persönliche Entwicklung und hilft dir auch zu dir selbst zu finden. 

Nimm dir einfach mal Zeit für dich und beschäftige dich nur mit deinem Körper. 

 

Bringe deinen Körper in Einklang mit einem Flow aus kräftigenden und beruhigenden Asanas, die du durch deinen Atem begleitest. Eine dynamische Yoga-Stunde mit einem harmonischem Flow. 

 

Diese Stunde ist angelehnt an das Vinyasa Yoga. Mit meinem Wissen als angehende Physiotherapeutin kann ich dir ein Yoga anbieten, dass dir hilft Harmonie und grosses Wohlbefinden in deinem Körper zu finden. Ich lege besonders Wert auf die korrekte Ausführung der Asanas und will meinen Schülern das Wissen über ihren Körper erweitern. 

 

Für wen ist Vinyasa Yoga?

Vinyasa Yoga eignet sich für alle Level. Du erhältst eine Einführung in die verschiedenen Asanas und lernst von Stunde zu Stunde mehr dazu. 

 

Was ist Vinyasa Yoga?

Im Vinyasa Yoga führen wir Asanas dynamisch in einem Flow aus und kombinieren diese mit unserem Atem. Es kann auch als Meditation in Bewegung angesehen werden. 

 

Vorteile:

  • Dein Energiespeicher lädt sich auf
  • Deine körperlichen und emotionalen Blockaden lösen sich
  • Du fühlst dich wach und konzentriert
  • Deine Muskeln sind stark und locker zugleich
  • Deine Wirbelsäule, die Lebensader, ist stark und beweglich
  • Deine inneren Organe sind entgiftet und gesund
  • Dein Geist ist entspannt und dein Herz weit


Liebscher & Bracht Schmerztherapie

Bei der von Liebscher & Bracht angewandten manualtherapeutischen Technik, der Osteopressur, werden gezielt die Alarmschmerz-Rezeptoren in der Knochenhaut gedrückt. Dadurch können die Hirnprogramme angesteuert und zurückgesetzt werden, sodass sich die muskulär-faszialen Spannungen normalisieren. Als Folge werden auch die Gelenkflächen und Wirbelkörper nicht mehr so stark aufeinander gepresst, was von den Rezeptoren in unserem Körper wahrgenommen und an das Gehirn weitergeleitet wird. Entsprechend wird auch der Alarmschmerz eingestellt.



STRETCHING

Das Stretching kommt oftmals zu kurz. Deshalb bieten wir euch spezifisch einen Kurs dafür an und helfen euch eure Ziele schneller zu erreichen. Die Beweglichkeit trainieren wir gemeinsam und können uns somit auch gegenseitig helfen. Nützliche Hilfsmittel werden euch zur Verfügung gestellt und wöchentlich neue Techniken gezeigt.

 

Nebst dem Stretching arbeiten wir auch an unseren Faszien mithilfe von Faszienrollen und Bällen. Dies ist besonders wichtig für unseren Körper. Denn diese sind oftmals Schuld an Schmerzen und Beschwerden. 

 

Wie in all unseren Kursen gehen wir individuell auf jede Person ein. Ihr müsst dafür noch nicht beweglich sein. Wir arbeiten dann daran ;)



AERIAL HOOP

Im Aerial hoop lernst du das Tanzen im Ring. Auf elegante Weise stärkst du deinen Körper und arbeitest an deiner Beweglichkeit.

 

Aerial hoop kannst du in unseren Polefitness Kursen lernen.



TRX

"MAKE YOUR BODY YOUR MACHINE"

Suspension Trainer

 

Entstanden bei den Navy Seals um die Soldaten in Topform zu halten.

Dabei trainiert man nicht nur bestimmte Muskeln, sondern verbessert dazu noch Flexibilität, Gleichgewicht und Rumpfstabilität.

 

Auch toll um zuhause oder outdoor zu trainieren.

Auf Anfrage



Functional Fitness

Viel zu oft werden Muskeln isoliert trainiert. Das heisst nur ein Muskel alleine wird beansprucht. Da wir im Alltag jedoch ein Zusammenspiel aller Muskeln benötigen, sollten wir auch so trainieren. Mit Freihanteln, TRX, und dem eigenen Körpergewicht wird in diesem Kurs trainiert. Ein abwechslungsreiches Training wartet auf euch.

Auf anfrage




In unseren Kursen gehen wir individuell auf dich ein und passen uns deinem Level an